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건강

눈에 좋은 음식, 눈 피로 푸는법

눈에 좋은 음식, 눈 피로 푸는 법

 

눈에 좋은 음식, 눈 피로 푸는법 방법

친척 중에 시력이 좋은 분한테

눈 건강을 유지하는 있는 비결이 있냐고 물어봤는데요. 

정답은 눈에 좋은 음식 먹고

눈 피로 푸는 방법 이라더군요. 

 

눈에 좋은 음식, 눈 피로 푸는 법:

 

1. 결명자차:

결명자는 씨앗으로  눈을 밝게 해 줍니다.

허준의 동의보감에 의하면

"청맹(靑盲)과 눈에 핏발이 서면서 아프고 눈물이 흐르는 증상"

에 좋다고 합니다.

 

눈에 좋은 음식: 결명자차

또한 나이가 들면 시력감퇴가 오는데요,

시력감퇴를 늦춰 주고 눈이 침침하는

증상을 감소시켜줍니다. 

결명자는 안과 질환의 개선에 도움을

많이 준다고 합니다.

예를 들면 결막염, 백내장, 녹내장 등이 있습니다.

 

눈에 좋은 음식:결명자 씨앗

  
결명자 주요 영양소 :

비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤

 

 

2. 당근:

뿌리채소인 당근 비타민A가 많이

함유되어 눈의 점막으로 보호해 줍니다.

 

눈에 좋은 음식:당금쥬스

단맛이 나서 아이들이 먹기 편하므로 TV,

공부에 지친 아이들한테 주스로 주시면

좋을 것 같습니다.

당근의 또 다른 주요 성분 카로틴은

암 예방에도 좋다고 합니다.

 

눈에 좋은 음식:당근쥬스

당근 주요 영양소:

베타카로틴, 칼륨, 비타민A

 

3. 시금치 :

시금치 하면 '뽀빠이'이가 시금치를

먹고 초인적인 힘을 발휘하는

장면은 50~60대 분들한테는 추억의

만화 영화 일정도로 시금치는 건강에 좋습니다.

 

눈에 좋은 음식:시금치

 

시금치는 자외선에 의해 눈의 정상세포를

보호 및 유지하도록 도움을 줍니다.

  


특히 사람은 25세가 넘으면 몸속에서

루테인이 만들어지지않은데요,

시금치는 루테인 성분을 풍부하게

함유하고 있으므로 눈 질환 예방에 좋습니다.

 

시금치 주요 영양소:

루테인, 비타민A, 베타카로틴, 칼륨

 

눈에 좋은 음식을 몸에 보충해주고

평소에눈 피로 푸는 법으로 눈 건강에

도움을 주면 어떨까요?

 

눈 피로 푸는법  :

 

1. 눈 스트레칭 방법 :

위 -> 아래 -> 왼쪽 -> 오른쪽 순서로

눈동자를 굴리며 각각의 방향마다 3초씩 해주시면 좋습니다.

 

2. 충분한 물 마시기:

매일 충분한 양의 물 마시면 눈을 촉촉하게

유지할 수 있으면 건조한 날씨에

안구 건조증 예방 효과까지 있습니다.

 

3. 눈을 수시로 깜빡이기 :
스마트폰을 오래 보면 깜빡임 횟수가 줄어 
들므로 안구 표면이 마르거나 빡빡해질 수
있습니다. 그러므로 최소 1분에 15번 정도
눈을 깜빡여주시면 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

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지금까지 눈에 좋은 음식, 눈 피로 푸는

알아봤습니다. 좋은 하루 보내세요

 

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